慢跑时
来源:    发布时间: 2018-09-09 23:38    次浏览   

就餐时心情要好。保持愉快的心情,有益于人体对食物的消化和吸收,因此就餐时应专心,保持愉快的心情

日常保健

忌酗酒、吸烟、酒精可损伤she头上专舌的味蕾,酒精也可直接损伤胃黏膜。如果患有溃疡病、慢性胃炎、酗酒会加重病情,甚至造成胃和十二指肠穿孔,烟雾对胃黏膜的危害并不小于饮酒,吸烟也会引起慢性胃炎。

功效:对神衰、失眠、多梦的病症有特殊疗效,长期习练易入定。

注意事项:练跑时,舌尖始终抵住上齿龈,口中出现口水时,标志内分泌系统已经活跃,可将口水分几口咽入肚内。慢跑时,身体上下起伏不要太大,注意平缓。

生活要规律。现代人的生活、学习、工作和休息时间难以始终如一,但不管怎样在进食上必须要做到定时、定量、定质,不能因为繁忙而在饮食上马虎从事,饥一顿、饱一顿对人的健康是无益的。而合理的饮食制度可成为机体的条件刺激。坚持定时进餐,到了进餐时间,就会产生食欲,分泌多种消化液利于食物中各种营养素的吸收。

做一阵以后,放弃吸射的意念,一切顺其自然,只知道自己还在练就可以了,也可用侧卧方式习练,身体向右侧卧,右手心向上,置于头侧,左手放在左胯上,两腿自然弯曲,进行体呼吸,意念同上,。可在练习态中入睡,睡醒时不要急于起床,可在床上闭目习练体呼吸,待全身有了气感后,再起床,这种在练习态中睡着,又在练习后起床的功法,等于一宿都在练,凡各此类情况均为好现象,不必惊慌害怕,也不必欣喜,,要注意保持平静,一切顺其自然。

功效:主治干燥综合症,加强内分泌系统功能;全身性调理。

跑步锻炼

体态:慢跑,呼吸、意念:体呼吸,即吸气时,意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内,呼气时,意想全身的病气,浊气,疲劳之气通过全身的毛细血管射出去,射透天边,呼吸要与跑步的速度相结合,不宜太快。