头部也同时往左边看
来源:    发布时间: 2018-10-07 04:39    次浏览   

第二步:双手慢慢地朝两侧打开,手臂保持一致性,手臂平衡。

第一步:坐在椅子上,两腿打开比肩要宽,双手抬起,手臂像抱了一个大一样放在胸前,气息保持自然。

第六步:上半身向左侧转,双手以上一下打开至45度,像在指挥一样,头部也同时往左边看。

第八步:最后是与第二步姿势差不多,双手慢慢地朝两侧打开,手臂保持一致性,手臂平衡,这时的双腿闭拢,双脚也要闭拢。

忙碌了一天,是不是该放松放松自己了,无论是再办公室还是在家,只要你有一张椅子,你就可以完成一套简单轻松的办公室瑜伽,并且能够帮你缓解一身的酸痛感,下面一起来学习吧!

第五步:回到第二步,双手慢慢地朝两侧打开,手臂保持一致性,手臂平衡。

第四步:与上一步为反方向,左手臂缓缓向左边举起,右手往下放,依然与左手保持一个圆形一样,手指是兰花指姿势,头部微微向右边倒。

第三步:右手臂缓缓向左边举起,左手往下放,依然与右手保持一个圆形一样,手指是指姿势,头部微微向左边倒。

第七步:与上一步是反方向动作,上半身向右侧转,双手以上一下打开至45度,像在指挥一样,头部也同时往右边看。